Cristian

10 Stunden Laufen – 3 Marathons in 15 Tagen

Und dabei läuft so etwas bloß unter „Vorbereitung“. Aber alles der Reihe nach.

Wie auch 2014 stand dieses Jahr die „Ketterechts-Challenge“ an – eine Kombination der beiden Marathons von Wien und Linz innerhalb von acht Tagen. Cristian Gemmato aka @_ketterechts hatte 2013 vorgelegt, Christian ( @geordi2504 ) und ich zogen 2014 nach und legten mal die Zeitmarke auf rund 7 Stunden 15 Minuten.

Diesmal gab’s im ersten Marathon in Wien für Christian und mich eine besondere Aufgabe: Pacemaker für Sebastian ( @die_bergziege ), der die 42,195 km unter 3h15 absolvieren wollte. Am 12. April standen wir also in Wien am Start – mit dabei auch Christoph ( @don_tango ), der spontan den dritten Pacemaker machte. Das Wetter war trocken, aber leider auch windig und recht warm – zusammen mit den vielen Überholmanövern, die uns bevorstanden, nicht die besten Voraussetzungen. Soweit es ging, räumte Christoph den Weg frei (was er bravourös meisterte), Christian und ich kümmerten uns um die Verpflegung; so kamen wir ganz gut über die ersten 15 Kilometer. Die leicht abfallende Mariahilfer Straße brachte aber nicht wirklich Erleichterung, und obwohl wir mit 1:38:30 bei Halbzeit absolut dabei waren, sah es nicht aus, als könnte Sebastian zulegen.

Der Wind wurde nerviger, die Temperaturen noch höher, und die Langeweile entlang der Strecke im Prater tat das Übrige dazu (mit Ausnahme von Schurli, der uns zweimal sensationell anfeuerte und zig Meter mitsprintete) – wir ließen mehr und mehr Zeit liegen. Nachdem Sebastian auch von Krämpfen in den Beinen geplagt wurde, versuchten wir nur mehr, das Rennen passabel ins Ziel zu bringen – und mit 3:22:57 gelang uns das auch.

Kaum am Heldenplatz mussten wir (zufällig) ein ORF-Interview geben – am Abend konnten wir uns das in den Regionalnachrichten im TV ansehen; großartig! Und darin kündigten Christian und ich schon unsere nächste Attacke an – Linzmarathon!

Somit standen wir 8 Tage später kurz vor halb zehn Uhr an der Startlinie auf der Autobahnbrücke in meiner Heimatstadt, und los ging’s über eine weitere Marathondistanz. Wir schworen uns, das ganz relaxt anzugehen, so mit knapp unter 5:00 min/km; aber die Bedingungen waren genial (sonnig, aber angenehm kühl), sodass es gleich mal flotter wurde – und wir fühlten uns großartig. Die Kilometer flogen nur so vorbei, bald schon ging’s über die Nibelungenbrücke wieder zurück nach Linz und Richtung Süden in die Innenstadt.

Christian und ich hatten richtig Spaß, witzelten über die Klosterschwesterngruppe am Straßenrand („Die Fans vom Pingu sind auch da!“), freuten uns über das rege Treiben am Pfarrplatz (Zielverpflegung) und liefen zum ersten Mal über die gut besuchte Landstraße – Durchgangszeit beim Halbmarathon: großartige 1:40:50. Das Wetter war klasse, die Luft war kühl, es war einfach grandios zu laufen. Der langweilige Abstecher über die Unionstraße war schnell vorbei, wir überholten Batman und plauderten kurz mit ihm, und selbst im einsamen Wasserwald waren die Zuschauer gut aufgelegt – diesmal kein Einbruch für mich bei 30 km. Die großartige Stimmung beim Sportplatz Kleinmünchen trieb uns weiter zurück Richtung Zentrum, und mit dem Glück von etwas Rückwind waren wir dort recht rasch wieder. Ein paar bekannte Marathonkollegen konnten wir überholen, die Stimmung beim Pfarrplatz trieb uns weiter an, und der lange Zielsprint in der Landstraße war dann nur mehr Formsache: herrliche 3:21:04 in einem äußerst relaxt gelaufenen Marathon, bei dem ich sogar Zeit hatte, ein wenig mit der GoPro zu filmen – Linzmarathon 2015 zusammengeschnitten von Moritz.

Somit war meine zweite „Ketterechts-Challenge“ in 6:44:01 absolviert – über eine halbe Stunde schneller als im Vorjahr. Lassen wir das jetzt mal so stehen. Anmerkung: Auch von Christian gibt es einen Bericht zur Ketterechts-Challenge 2015.

Nach Linz sollte es nun aber wirklich ruhiger werden – mein Geburtstagsgeschenk zum 50er stand an: London Marathon!! Viel Positives hatte ich schon gehört darüber, und das Teilnehmerfeld sowohl bei den Amateuren als auch der Weltelite versprach einiges im Vorfeld – aber was dort abging, konnte ich nicht ahnen.

Einquartiert in einem äußerst noblen Hotel gleich in der Nähe des Buckingham Palasts waren die Gehwege kurz – bloß die Marathonmesse und Registrierung war weit draußen in den Docklands; also gleich mal am Freitag dorthin pilgern. Massen von Menschen, langes Anstehen an den Schaltern für „overseas runners“, alles recht riesig – mmmh, das setzte mich nicht in Begeisterung. Die Abholung der Startnummer und des Zeitchips lief aber dann perfekt ab, und die Verkaufsmesse war auch äußerst interessant und groß dimensioniert. Allmählich hatte ich mich an die Massen von Menschen in dieser Großstadt wieder gewöhnt.

Samstag war fürs Relaxen vorgesehen – ein kurzer Lauf in der Früh zum Zielgelände, wo bereits aufgebaut wurde. Nachmittags ging’s dann mit Freunden und Familie an die Themse, und aus dem „relaxten“ Tag wurden unzählige Kilometer Gehen. Nun ja – so ist es eben in einer großen Stadt. Aber das Wetter hatte sich stark gebessert, und die sonnigen Momente an London Eye und House of Parliament wollten wir dann doch nicht missen.

Am Renntag hieß es dann „früh auf!“ – Abfahrt bereits um 7 Uhr, obwohl Start erst um 10:10 Uhr war; „wegen Verkehrsstau“, sagte man. So befand ich mich also schon um 8 Uhr beim Startgelände in Greenwich (blaue Zone) – es regnete leicht, der Wind blies aus Westen, es hatte um die 10° C. Es sah aus wie auf einem riesigen Festivalgelände – jede Menge Zelte und große Pinkel-Bereiche, aber zumindest gratis Tee, Wasser und Lucozade. Meine Überbekleidung gab ich früh ab, da die LKWs bereits eine halbe Stunde vor Start fahren sollten, und stand dann nur in einen Plastikumhang gehüllt im kalten Wind herum. Selten hatte ich vor einem Start so gefroren – es gab zwar keinen Regen mehr, aber nirgendwo war’s wirklich windstill, sodass ich keine Lust zum Fotografieren oder Twittern hatte. Über LED-Wall sahen wir den Start der Elite, ich bezog meine Startzone (peinlichst genau kontrolliert durch Einweiser – großes Plus!), aber auch zwischen den anderen Läufern war es nicht wärmer. Dann endlich der Start; wir setzten uns rasch in Bewegung, und es ging über die Startmatten – wildes Geschrei rund um mich: „Keep going!!“ „Go on!!“ „Run, run, run!“

So etwas hatte ich nicht erwartet – wir sind doch nur bessere Hobbyläufer! Aber egal – die Zuschauer standen in Zweier- bis Dreierreihen an der Strecke, jubelten, klatschten, schrien und feuerten uns per Namen an (Tipp: Vornamen aufs Laufshirt drucken lassen). Unser Tempobereich lief mit etwa 5:15 min/km los – etwas langsamer als erwartet, aber alle etwa dasselbe Tempo; perfekt und ein Ergebnis der genau eingehaltenen Startzoneneinteilung. Da können sich viele andere Marathons eine Scheibe abschneiden.

Es ging durch Vororte Richtung Osten, die rote und grüne Startzone kam zu uns dazu, und gemeinsam bewegten wir uns hinunter Richtung Hafen Greenwich. Das Laufen war perfekt, die Temperaturen und Bedingungen genial, und die Stimmung rund um das Segelschiff Cutty Sark grandios. Weiter ging’s durch kleinere Vororte mit Musik aus Pubs und Live-Bands Richtung Tower Bridge – das nächste große Highlight des London Marathons. Zwar blies der Wind gehörig die Themse herunter, aber die Stimmung auf der Brücke war sensationell, und es war erhebend, über dieses monumentale Bauwerk zu laufen.

Am anderen Themseufer ließen wir den Tower links liegen und bogen ab Richtung Canary Wharf und Docklands. Im etwas längeren Gegenverkehrsbereich bei der HM-Marke kam die Spitzengruppe der Männer entgegen – wunderbar! Selbst das Laufen zwischen den Wolkenkratzern war dann kurzweilig – überall Massen an Zuschauern, die jubelten und einen vorantrieben.

Halbmarathon in 1:43:34 – wie bitte? Sollte ich nicht einbrechen, müsste sich eine Zeit unter 3 Stunden 30 Minuten ausgehen. Ich war selbst verblüfft. Aber es lief großartig, das Publikum spornte an, und die Beine waren locker. Im Vergleich zum Vorjahr war keine Müdigkeit oder Verspannung in den Oberschenkeln zu spüren, und so lief ich dahin und genoss die Atmosphäre. Nach einer längeren Unterführung tauchten wir am Ufer der Themse wieder auf, und da sah man in der Ferne auch schon das London Eye und Big Ben; also nicht mehr weit bis zum Ziel. Ich ließ mich von den Zuschauern antreiben, filmte immer wieder kurze Sequenzen mit der GoPro und beschleunigte dabei das Tempo – und lief die vorletzte Meile in knapp über 7 Minuten.

Das House of Parliament war schnell da, ich bog rechts um die Ecke, und es ging Richtung St. James‘ Park und zum Buckingham Palace. Überall Unmengen von Zuschauern, die jubelten – so muss Marathon sein! Kein Wunder, dass in Wien und Linz keine Top-Bestzeiten gelaufen werden – es fehlt einfach an der Stimmung an der Strecke (vor allem in den kritischen Bereichen ab km 30).

Das „600 meters to go“ Schild passierend zog ich das Tempo nochmal an und lief am Palast vorbei über The Mall mit 3:20:22 ins Ziel. Herrlichst! Das Wetter hatte gehalten, kein Regen während des Rennens – perfekte Bedingungen und ein grandioser negativer Split in meinem 10. Marathon.

Somit kann ich jedem nur empfehlen, mal den London Marathon zu absolvieren – vorbildliche Organisation, bei jeder Meile Wasser in 0,25l Flaschen, eine geniale Stimmung und großartiges Sightseeing; und natürlich eine schnelle Strecke mit Top-Athleten. Trotz über 38.000 Startern lief alles reibungslos ab und machte speziell für mich das Rennen zu einem Genuss.

Aufsummiert ergab es also dann 10:04:23 an Marathonlaufen innerhalb von 15 Tagen – ohne gröbere Schmerzen, ohne Verletzungen, ohne Überlastung. Man kann es nur als „perfekt“ bezeichnen – so muss es sein.

Aber: Ja alles nur Vorbereitung. Bleiben Sie dran.

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Das hätte es 2014 live geben können

Ja, das hätte es alles als Live-Berichterstattung geben können hier im Blog – wäre der Schreiber nicht so nachlässig gewesen. Oder schreibfaul. Oder mit anderem – z.B. dem Laufen – beschäftigt.

Nun denn, selbst wenn nicht zeitnah berichtet wurde – auch rückwirkend betrachtet war das Jahr 2014 durchaus erfolgreich verlaufen.

Gesamtkilometer zu Fuß: 3.524 (lt. Garmin Portal)
Gesamthöhenmeter: 47.224 (lt. Garmin Portal)
Anzahl der Rennen: 30

Bestzeiten:
5 km: 19:41
10 km: 37:56
Halbmarathon: 1:26:04
Marathon: 2:58:35

Das Ziel von „2014 Seemeilen“ (= 3.730 Kilometer) war sich leider nicht ganz ausgegangen, aber da ja der Weg das Ziel ist, gibt’s hier nochmals ein paar sehr schöne Wege, die im Jahr 2014 absolviert wurden.

Bereits am 03.01.2014 ging es auf einen wunderbaren Lauf rund um den Schafberg in Oberösterreich, zusammen mit Demeter und Josef. Etwa 1.000 Höhenmeter, 35 Kilometer, das ganze bei fast frühlingshaften Temperaturen und herrlichem Wetter sowie Blick auf fünf Seen.

Sehr interessant war am 09.02.2014 das sogenannte Einzelzeitlaufen, veranstaltet vom Verein TriRun in Linz – ein 8 km Wettkampf mit 15 Sekunden Startabstand. Ein witziges Format, das auch 2015 wieder am Programm steht.

Geniales im März 2014 gab es am 16.03.: Das Hello Kitty Running Team traf sich in Linz, und mit Peter, Sebastian, Christian, Schurli, Cristian, Erik und Anita ging es bei feuchtem Wetter trailig über Prinzensteig und Bleicherbachtal auf die Gis bei Linz – inklusive Fährenüberfahrt über die Donau.

Der April 2014 war das Monat der vielen Kilometer – zuerst die @_ketterechts Challenge (Linz-Marathon und Wien-Marathon innerhalb von 8 Tagen) gefolgt vom Verbindungslauf „Wien – Bratislava“ über rund 62 Kilometer am Ostersamstag. Bei allen drei Läufen war Christian dabei (der sich auf den Rennsteig Supermarathon vorbereitete), und bei den Wiener Läufen natürlich auch Peter und Sebastian.

Highlights im Mai 2014 waren der Seerundlauf (Halbmarathon) in Hallstatt/Oberösterreich mit einer für diese wellige Strecke geniale Zeit, und drei Wochen später gab’s mit Anita den wunderbar sonnigen Schoberstein Bergmarathon – für uns allerdings in der Bambini-Version mit etwa 16 Kilometer und 1.500 Höhenmeter.

Großartig im Juni 2014 waren der Pferdeeisenbahnlauf von Linz nach Freistadt mit Demeter und Benjamin (für mich etwa 40 km) sowie wieder mit Christian der Grenzstaffellauf in Veitsch/Steiermark – feine 54 Kilometer mit über 2.000 Höhenmetern.

Ein alpines Highlight war für mich im August 2014 die Höllengebirgsüberquerung vom Traunsee zum Attersee – etwa 33 Kilometer mit 2.500 Höhenmetern – zusammen mit den kongenialen Begleitern Anita, Demeter, Josef und Patrick. Und am Ende des Monats gab’s dann noch den Linzer Bergmarathon mit seinen über 50 Kilometern und fast 2.000 Höhenmetern – tja, sogar die Stahlstadt Linz hat genug Erhebungen rundherum, dass man einen ordentlichen Ultralauf zusammenbringt.

Das Ziel für den Herbst war dann doch ein Tempo-bezogenes, und so ging es mit dem sehr guten Halbmarathon in Perg/Oberösterreich in der Tasche nach Essen ins Ruhrgebiet, wo am 12.10.2014 meine neue Bestzeit über die Marathondistanz mit unter 3 Stunden fixiert wurde. Das Jahr war als Neuling in der M50-Klasse schon recht erfolgreich gewesen, aber diese Bestzeit toppte dann doch alles!

Dann hieß es nur mehr genießen: Am 19.10.2014 bei herrlichstem Wetter ging es um den Wolfgangsee (27 km), begleitet von Anita und Josef, und am 15.11.2014 waren ebenfalls Josef, Demeter und Dominik dabei, als zum ersten Mal der Kürnbergtrail westlich von Linz gelaufen wurde – ebenfalls bei genialen Bedingungen.

Für 2015 kann nicht viel versprochen werden, was die Aktualität des Blogs hier betrifft. Vielleicht sollte ein Vorsatz fürs Jahr sein, doch regelmäßiger zu schreiben? Es wird sich weisen.